Estar en silla de ruedas no significa renunciar a la actividad física. De hecho, ejercitarse es esencial para mantener la salud y la vitalidad. En Alberty’s te presentamos una serie de rutinas de ejercicios para personas en sillas de ruedas que demuestran que la fuerza y la determinación pueden superar cualquier obstáculo. ¡Baja y descubre!
Entrenamiento de resistencia con bandas elásticas
Comencemos con las bandas elásticas, un excelente accesorio para el entrenamiento de resistencia. Fíjalas a un punto estable y realiza movimientos de empuje y tracción para fortalecer los brazos y el torso. Este tipo de ejercicio te ayudará a desarrollar la fuerza necesaria para realizar actividades diarias con mayor facilidad.
Yoga adaptado
La práctica de yoga puede adaptarse fácilmente a personas en sillas de ruedas. Selecciona posturas que se centren en la flexibilidad y el equilibrio, como estiramientos suaves y movimientos de rotación del tronco. El yoga no solo promoverá tu salud física, sino que también te proporcionará beneficios mentales, mejorando tu concentración y reduciendo tu estrés.
Ejercicios de estabilidad
Para fortalecer la estabilidad y mejorar el equilibrio, realiza ejercicios que involucren el núcleo. Movimientos como inclinarse hacia adelante y hacia atrás desde la cadera o rotar el torso de un lado a otro son ideales para trabajar tus músculos centrales.
Paseos al aire libre
Aprovecha la oportunidad de disfrutar del aire libre. Pasear en silla de ruedas por parques accesibles no solo proporciona un ejercicio cardiovascular suave, sino que también te ofrecerá beneficios mentales al conectarte con la naturaleza.
Estos son algunos de los mejores ejercicios para personas en sillas de ruedas. Al adoptar estas rutinas de ejercicios, mantendrás un estilo de vida activo y saludable. Además, superarás todas tus barreras y disfrutarás de los beneficios físicos y emocionales que el ejercicio regular aporta a la vida diaria. ¡Es hora de ponerlos en práctica!